長い間便秘に悩んでいます。改善する方法ってないの？

慢性の便秘はストレスや不摂生の繰り返し、食事のアンバランスが大きな原因と言われます。したがって便秘体質の改善の基本は食事と規則正しい生活、そして運動。食事では、食物繊維と腸内細菌に関連する食物、たとえば、牛乳やヨーグルト、野菜やフルーツなどをとるように心がけてください。また、充分な水分の補給も必要です。